Ji 4 mezinan 1 kes bi hîpertansiyonê diêşe, hûn jî di nav wan de ne

Ji 4 mezinan 1 kes bi hîpertansiyonê diêşe, hûn jî di nav wan de ne?

17ê Gulana 2023an 19emîn “Roja Cîhanî ya Hîpertansiyonê” ye.Daneyên anketê yên herî dawî nîşan didin ku belavbûna hîpertansiyon di mezinên Chineseînî de %27,5 e.Rêjeya hişyariyê %51,6 e.Ango bi navînî ji her çar mezinan yek xwedî tansiyona bilind e.Ya sereke ew e ku nîvê wan pê nizanin.

Ger tansiyona we ya bilind hebe çi dibe?

Hîpertansiyon nexweşiyeke kronîk e.Zêdebûna hêdî ya tansiyona xwînê dihêle ku laş hêdî hêdî xwe bi guherînên tansiyona xwînê re biguncîne.Ji ber vê yekê, nîşanên sivik in û gelek kes jî wan nabînin.Lê asîmptomatîk nayê wê wateyê ku zirar tune ye.

Zêdebûna tansiyona xwînê hêdî hêdî dil, mejî û organên gurçikê yên nexweş wêran dike.Dema ku nîşanên eşkere yên tansiyona xwînê hebin dê pir dereng be.Mînakî, dema ku nexweşek hîpertansiyonê tengahiya sîngê û êşa sîngê hebe, hay ji angina pectoris hebe.Dema ku nexweşên hîpertansiyonê goşeyê devê xwe xera bûne, qelsiya lingan û axaftineke şêlû hebe, hay ji felcê hebe.Encama dawî hemorrajiya mêjî, têkçûna dil, têkçûna gurçikê û hwd., ku hemî nexweşiyên giran in ku dikarin bibin sedema mirinê.Ji ber vê yekê, tansiyona bilind wekî "kujerê bêdeng" jî tê zanîn, çêtir e ku hûn nehêlin ew li we binêre.

Ji ber vê yekê, meriv çawa pêşîlêgirtin û dermankirina tansiyona xwînê bilind dike?

1. Hîpertansiyon di her temenî de dibe.Tê pêşniyar kirin ku açavdêriya tansiyona xwînêli malê, ger şert û merc destûrê bidin, her gav tansiyona xwe bişopînin.

2. Pabendbûna bi şêwazek jiyanek tendurist her roj dikare dereng bike an jî pêşî li tansiyona bilind bigire,

3 Tansiyona bilind a ku neyê dermankirin ji bandorên dermanan xeternaktir e,

4 Vexwarina derman bi serê xwe nesekine,

5. Heya nuha, ti xwarinek taybetî bandorek dermankolojîkî ya kêmkirina tansiyona xwînê nîne.

Pênc awayên kêmkirina tansiyona xwînê:

1. Dest ji cixare û vexwarinê berdin

2. Kîlo winda bikin, mirovên qelew hewce ne ku giraniya xwe winda bikin;

3. Werzişa nerm, her hefte herî kêm 150 hûrdeman temrînek nerm tê pêşniyar kirin.

4. Xwarineke saxlem bixwin, bêtir dexl, fêkî û sebze û şîrên kêm rûn bixwin û kêm xwarinên bi rûnên têrbûyî û kolesterolê dewlemend bixwin.

5. Kêm xwêya şor bixwin, tê pêşnîyar kirin ku li ser xwarina xwê ya rojane ya ji 6 gram kêmtir israr bikin.